Clémentine, orange… les agrumes

Vraies sources de vitamine C, ils sont un remède contre les infections de l’hiver. La clémentine est très peu calorique et apporte énormément d’eau à l’organisme. Le pamplemousse, comme le citron, est un fruit acide mais favorisant le transit intestinal. Quant à l’orange, à mettre sur la première marche du podium, elle aide à lutter contre le stress et à créer des anticorps utilisés par le système immunitaire.

Citrouille, potimarron… les cucurbitacées En potage, en purée, en soupe, voire en couscous, nombreuses sont les manières de les cuisiner. Légumes de saison, leur consommation régulière permet d’améliorer le fonctionnement intestinal et de diminuer le risque de cancers puisque contenant fibres, vitamines et sels minéraux.

Thon, saumon… les poissons Ils ne sont pas bons que pour la mémoire. Grâce aux acides gras oméga-3 qu’ils contiennent, ils aident à lutter contre la dépression hivernale. Par manque de lumière, l’on est en effet sujet aux baisses de morale. Par ailleurs, gras ou maigre, le poisson contribue à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Avoine, blé complet… les céréales Au cours de l’hiver, elles aident à garder une alimentation équilibrée tandis que la saison favorise la prise de poids. Faire le plein de céréales au petit déjeuner est un adage que moults publicités ont le soin de nous rappeler. Elles apportent de l’énergie à l’organisme et se présentent sous la forme de pain, de pâtes, de riz…

Les yaourts pour les probiotiques Enfin, la lutte contre les bactéries passe aussi par l’utilisation de bactéries elles-mêmes appelées probiotiques. Ainsi sont mis à mal les coups de pompe, le stress, les allergies.

En piochant un peu partout, chacune devrait réussir à passer un bon hiver.